室内攀岩馆是由攀爬人工建造高度不一、难度不等的墙体来完成攀岩的设备。攀岩墙上设置可随机的攀岩点。这些攀岩点形态和间距不等。玩家掌握了一定的技巧后，就可以逐渐增加攀岩难度，以锻炼臂力和勇气。攀岩墙的攀岩点还可以根据实际需求设置难度不等的攀岩挑战线路，然而无论是随机的攀岩点还是挑战路线，
都需要循序渐进的来进行。
室内攀岩馆开始学习攀岩的佳年龄在4--13岁，这时候的儿童身心发育均已达到攀岩的基本要求。它既可以使身体变得强壮，更可以增长独自战胜困难的勇气。其中攀爬中用手的根本目的，是使身体向上运动和尽量贴近岩壁。岩壁上的支点形状很多，常见的有几十种。攀爬者对这些质点的形状要熟悉，知道对不同支点手应抓何处，如何使力，根据支点上突出(或凹陷)的位置和方向，有抠、捏、拉、拽一些、握、推等方法。但也不要拘泥，同一支点可以有多种抓握方法。
攀登中手指的力量十分重要，平常可用指握撑、引体向上、指挂引体向上、提捏重物等方法练习。现在一些高手已达到单引路体向上的力量水平。在攀登较长路线时可选择容易地段，两只手轮流休息。
脚法是讲求在攀爬中脚步动作的运用，包括踩脚点、换脚等的技术，其中换脚的正确方法是要保持平稳，不增加手上的负担。以从右脚换到左脚为例，先把左脚提到右脚上方，右脚以脚在支点上右侧为轴逆时针(向下看)转动，把支点左侧空出来，而体重还在右脚上;左脚从上方切入，踩点，右脚顺势抽出，体重在过度到左脚。
